Presveglia

Ascolta il tuo bioritmo, svegliati al momento giusto per godere del massimo del profitto dal tuo sonno

 

Molti studi hanno confermato che il sonno si divide in due fasi, sonno Rem e sonno Nrem. Il nostro corpo dopo le “minime” 5 ore di sonno di cui fabbisogna inizia ad alternare fasi di sonno rem e nrem (a seconda degli individui) generalmente ogni 35/40 minuti. Quando noi mettiamo la sveglia non calcoliamo (e anche volendolo fare non sarebbe facile) mai se saremo nella fase rem o nrem e quindi a volte capita (penso sia capitato davvero a tutti) di svegliarsi dopo aver dormito tanto ma essere ancora stanchi (perchè ci siamo svegliati nella fase Nrem) oppure di aver dormito poco ed essere molto più riposati di quanto ci si aspetti (poiche ci siamo svegliati nella fase Rem). Ora va da se che per risolvere questa situazione e svegliarsi sempre nel momento migliore si puo’ fare in una maniera molto banale e cioe’ mettendo una sveglia 35/40 minuti prima della sveglia normale ma mettendo una suoneria molto bassa e rilassante, se ci sveglieremo alla prima sveglia vorra’ dire che siamo in quel momento nella fase rem, di conseguenza alla sveglia “giusta” ci sveglieremmo si 35/40 minuti dopo ma con una sensazione di stanchezza maggiore rispetto al momento in cui verremmo svegliati, se al contrario la prima sveglia non ci svegliera’ vorra’ dire che in quel momento siamo nella fase Nrem e quindi correttamente ci sveglieremo con la sveglia giusta belli riposati.

Questo sistema lo potrete trovare in automatico implementato in zZzAlarm nel plugin Presveglia, si rimanda all’ how to per i settaggi

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